和强光影响准妈妈睡眠。

7.放松心情

如果你住在郊区，可以去公园甚至小林子里去散散步，呼吸下新鲜空气，如果住在海边，可以吹吹海风，调节调节心情，也可以听听音乐、看看书来放松身心，甚至可以做做瑜伽。

8.孕妇可以通过调整饮食的方法来改善睡眠质量

比如在睡觉前可以泡一杯加糖热来喝，多吃一些有芬芳气味的水，如苹果、香等。

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