，但很有效，因为会让你一点一点、一件事?一件事?的，好起来?，持续21天，你就不会再?消沉了。”

这个?方法，是单晴发明的。

从初中就发明了。

初中，没有人带单晴去医院，她就是这个?方法让自己不在下沉下坠，用这个?方法考入了重点高中，认识了林巽，把这个?方法告诉了林巽。

这个?方法，单晴现在仍然用。

她每天都很开心很积极，因为总有一个?分数停在她脑海里，她每天起床后，认真刷牙，认真洗脸，认真化?妆，认真穿搭，走出家?门，都在心里喊：“yes!+1，+1，+1，+1！”

“比如，我们两个?坐在秋千上?享受风、享受阳光，你也可以?给自己+1分。”林巽鼓励她开始做起来?。

小姑娘低下头：“可是，姐姐，我的基础分太低了…”

“不会比我朋友还低吧？我朋友说她当时的基础分是-100分，但很快的，三个?月就转正了。”单妈妈总是让单晴付出付出，久而久之，单晴自身的能?量亏空很多。

幸好，她自己摸索出了一个?自救的机制。

“你一会儿走回家?，走路也是运动，也要?+1分的，看，一会儿就+两分了。”

“那我回家?给自己做个?蛋炒饭，好好吃午饭还可以?+1分？”小姑娘问。

“当然！吃完饭洗干净碗+1分，叠好床铺+1分，打扫家?里卫生+1分，给自己洗个?澡+1分…分数是不是很快就起来?了？”

小姑娘连连点头。

她突然站了起来?：“我回去就把堆在洗衣机的衣服洗了，是不是马上?就加1分？”

“当然！”

“那我先回家?了！”小姑娘眼神亮了起来?，“谢谢姐姐。”

“但，还是要?去看医生，如果需要?，可以?来?做心理咨询。”林巽冲着她摆摆手，“再?见。”