的步长保持在米，也就是他的身高，步频为4步每秒，呼吸频率控制在80-100次每分钟，身体稍稍前倾20度左右。

最后1000米，开始爆发，迅速抢占内道，然后加快步频至步每秒，步长加大到米，呼吸频率的上限可同步提升到110次每分钟。

在宁青筠的帮助计时下，秦克将理论化为实践，以实践来验证理论，第一次的五千米，他跑了17分25秒，较最初不懂技巧时的18分55秒有了明显的提升。

等秦克完全适应并严格按照这个技巧来实施时，最好的一次成绩，跑到了16分01秒，已达到了国家二级运动员的标准。

而秦克查到的樱园私立高中校运会五千米最佳成绩纪录是16分09秒。

也就是说，秦克如果能保持最佳状态，就能破掉这条纪录。

但前提是，能保持最佳状态。

校运会要举办三天，秦克参加的项目又多，必须要更科学合理地分配体能，才能保持每天的最佳状态。

为此秦克再次运用数学思维对三天的比赛项目进行了精确的计算……

十一月七日至九日，校运动会如期举办。

秦克的几个项目全都顺利地通过了预赛，晋级决赛。

十一月八日，秦克的第一个人决赛项目就是五千米，晋级决赛的除了秦克等屈指可数的普通学生外，几乎清一色全是各班的体育特长生。

但当身穿运动服和跑鞋的秦克站到道跑上时，几乎全场的女生都在齐呼“克哥！克哥！”场面之壮观堪比明星出行。

这也引来了大多数男生们的不服气。

学习比不上你，打篮球不如你，难道连我们的特长，五千米长跑都不如你？咱们“跑”着瞧！

决赛开跑时，秦克就发现了，几个男生默契地想要封锁他将他限制在第二梯队，秦克哪会让他们如愿，在他们形成包围圈时便发力，迅速地追在第一梯队的后面。