到一股强大的压力。

原本轻盈灵活的身体此刻变得异常笨重，连挺直腰板都变得十分吃力。

他给自己定了一个小目标，每天一万次深蹲，一万次俯卧撑，一万次仰卧起坐，拉伸二小时，练习金刚拳三小时。

“一，二，三……”

陈阳配合着呼吸，一边运行金刚不坏功法，一边不断的深蹲。

虽然练习的都是最基础的动作，但效果却也是最好的，陈阳感受到自己的大腿部位上的骨骼开始有一种麻麻的感觉。

他知道洗髓液已经开始发挥效果了。

就这样陈阳不断的深蹲，能量耗尽了，就喝灵液，累了就吃了还阳丹。

丹药以及洗髓液的双重淬炼下，陈阳的骨骼变得越发的强硬与有力，而且骨骼的变化，也顺带着筋脉，肌肉，皮肤的加强。

陈阳身上的黄金化色泽越来越耀眼。

经过漫长而艰苦的三个小时，陈阳终于完成了一万个深蹲，他的汗水湿透了全身。

但他并没有停下脚步，而是紧接着来到仰卧板上，准备开始另一项挑战——一万次仰卧起坐。

仰卧起坐对于腰部力量的要求极高，仅仅做了一百个，陈阳就明显感觉到腰部的骨骼开始变得麻木不堪。

然而，他并没有放弃，依然咬紧牙关坚持着。

时间一分一秒地过去，又是三个小时的艰难挣扎，陈阳终于完成了这一万次仰卧起坐。

但他的训练并没有结束，接下来是更为艰巨的一万次俯卧撑。

每一次俯身下压，都需要极大的臂力和耐力支撑。陈阳的肌肉紧绷着，呼吸急促，但他的眼神始终坚定不移。当最后一个俯卧撑完成时，陈阳感到自己的身体已经到达了极限。

做完这三个训练后，陈阳进行了两个小时拉伸运动，把拉伸运动放在这里，最主要目的是可以缓解身体的各种肌肉出现僵硬的情况。

毕竟高强度的训练后，总需要缓冲