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吴朝阳不明所以跟过去，陈梦侠拿起一副绳转过身，问道：“会不会跳绳？”

“当然会，我上小学时候拿过全校跳绳比赛第一名。”

陈梦侠把绳扔过去，“跳几个我看看。”

吴朝阳跳了十几个，被陈梦侠喊停。

“动作不对。”

“嗯？不会吧，我上学的时候体育老师说我的动作最标准。”

陈梦侠另外拿了一副绳，一边示范一边说道：“看清楚了，双脚微微分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，收腹含胸，背部挺直，头部保持中正，眼睛平视前方，整体重心落在双脚脚掌中部。”

陈梦侠跳了几个停下，问道：“看明白没有？”

吴朝阳疑惑地说道：“这样跳会影响速度，重心抬高也会更耗费体力，体育老师说双脚不能分太开，背部不但不能挺直，还要向前弯曲，重心越低越好。”

陈梦侠眉头紧皱，“一个山沟沟里的体育老师懂个球，按照我教的跳。”

吴朝阳按照陈梦侠教的方法跳了几个，刚开始还能基本保持姿势，跳着跳着又习惯性弯下了腰。

陈梦侠拿起手里绳一鞭子打在吴朝阳后背，“背挺直！”

这一鞭子抽得很重，抽得吴朝阳后背火辣辣的疼。

“脚！”陈梦侠又是一鞭子打在小腿上，“你特么是未经人事的娘们儿吗！”

“腿张开！”

“再张开点！”

“抬头！”

“含胸！”

“收腹！”

“傻叉，听不懂人话吗？”

十分钟后，吴朝阳汗流浃背，这样的跳法，比跳绳比赛的姿势要累很多。

陈梦侠看了看秒表，满意地点了点头，“不错，比那些废物好很多。”

吴朝阳深呼吸两口气调整气息，问道：“侠哥，你是在训练我的步法吗？”

“你觉得呢？”陈梦侠像看傻逼一样看着吴朝阳。