肉，举手伸展锻炼二头肌，等等等等。

而这书籍所介绍最好的运动还是有氧运动，也就是在锻炼过程中需要不停甚至急促的呼吸，比较好的有氧运气就是跑步，这是最简单。也是最廉价的运动方式。但这跑步也有讲究，最佳跑步时间居然是在傍晚，而早晨因为灰尘过大，跑步对身体其实有害。

张衡苦笑，但这也是不争的事实。老家村里出去到公社也就是到学校那一段路是以前的石籽老公路，他早晨上学的时候脸部经常会撞上散布在空间中的灰尘颗粒，现在这种环境，怕也只有农村远离汽车工具的地方才有真正的清晨新鲜空气了吧。

原始空间中的动植物都优于现实，估计也是因为现实环境实在太恶劣了吧，并且在支持恶劣下去。

另外器材方面。书籍中也有详细的介绍，小部分内容还说到了如何在家庭中自己锻炼，但大部分内容就是吹嘘用健身器材的好处了，呵呵。

而食谱方面，特别说到了鱼肉，鱼肉营养，吃了又不会长胖，是锻炼后补充身体的上佳食品。牛肉也不错，能提供强大的热量补充身体的消耗和促进肌肉增长，又没有猪肉那么多脂肪，再有就是课本上提到过的补充碳水化合物了。

张衡现在喝的淀粉浆液，也是属于碳水化合物的一种，到是契合锻炼后补充身体这一点。…,