，到底是什么训练。

李枫自然是提前就知道了，而且他早就用过了。

今天他们要进行深水跑步（deepwaterrunning，dwr）训练。

深水跑步是指在水浮力的辅助下，在水池的深部模拟跑步。

水中跑步的跑姿和陆地上一样。

但是，在dwr过程中，你可以不触底，完全的悬浮，也就是“踩水”跑步。

因此不会产生和陆上跑步的负面影响，许多研究已经证明了此类训练的好处。

这两年，训练方法也多样性了，吸取了国外先进的训练方法，结合自身特点，进行使用。

到了冬训基地的游泳馆，里面没有运动员在使用，只有维护的工作人员。

因为李兵提前就报备了的，协调了使用时间。

随后在李兵和罗教练的指挥下，众人换衣服。

然后在岸边做拉伸，下水之前要先让身体活动一下。

不能直接下水，这样对身体不好。