大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。

在陆上进行运动减肥时。因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低。易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。

而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

由此可见。在水中运动，会使许多想减肥的人。取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

至于游泳的人能够健美形体，这是因为人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。

最后一点，游泳还可以增加人体对于温度的适应能力。这是因为，人在游泳时没有太多衣物的保护，因而对身体抵御寒冷有一定作用，特别是冬泳运动。

当然，在游泳的时候，还是需要注意一些注意事项的。

1、当小孩子在游泳的时候，必须在家长（监护人）的带领下去游泳。