“在这个过程中，我们逐渐保证心率维持在最大心率的85%，这样可以迫使身体在缺氧状态下维持领放节奏，提高你在比赛中应对上坡路段的能力。”

“然后是负重特训。”安井真继续说道：“在天皇赏春的模拟跑道上，背负一定重量的负重完成3200米全程。

“这样做是刻意制造与泥地赛事类似的阻力环境，训练你的肌肉在‘额外耗能状态下’的发力效率。

“当负重卸下时，你的身体会产生‘轻快感’，从而形成正向条件反射，有助于你在比赛中感受到轻松，发挥出更好的水平。”